失眠了怎么办，为什么远离失眠要先学会把握好“节律”？

　　大家可都有知道失眠是什么情况，失眠的问题在目前是很常见的，主要就是因为大家没有掌握好身体的生物钟，导致生物之中的混乱，所以才没有办法去正常地进行休眠，因为现在很多人普遍成了熬夜的习惯，所以大家几乎没有觉得熬夜有什么不正常的地方，现在出现失眠是非常痛苦的，远离失眠要注意掌握好节律。

　　所谓的掌握节律，就是要掌握一些能够让自己有按时睡觉的现象，和按时睡觉的规律，很多人要注意的是，远离这些就可以去预防失眠了，首先第一步就是晚上超过十一点以后不睡觉，这是一种很不好的习惯，十一点以后，人的身体就正式进入修复期，如果这个时候熬夜就会导致失眠。

　　还需要掌握的，就是应该要在睡前上厕所，很多人经常会在睡前不去上厕所，大家总是觉得这样在半夜醒来以后，在去上厕所是无所谓的，可是这样是不行的，很有可能会因为半夜的醒来，影响了自己的睡眠质量，最好的睡眠质量就是一觉到天亮，半夜不会醒来。

　　睡前最好是不要看一些较为恐怖的，影响心理的一些影片，如果出现轻微失眠的问题，不要让自己刻意的进入睡眠状态，也不要去吃一些安眠药来促进睡眠，可以在睡前煮一杯牛奶，或者是在睡前让自己看一会书，找一些让自己能安心下来的东西，让自己慢慢的进入睡眠状态。

　　促进睡眠的方法有很多种，首先第一步就是应该要注意梳头发，能够消除脸上的浮肿，以及身体的疲惫，这样在早上起来以后，不仅看起来整个人都很有精神，而且最重要的是增加气色修复，增加头发的稳固，还可以起到安眠缓解失眠的作用。