预防失眠需牢记五大禁忌

　　失眠虽然不会给我们身体带来很大的疾病，但是如果长时间处于失眠的状态，也会影响到我们的生活，晚上已经很晚了，但是怎么也睡不着，到了第二天工作起来没有精神，生活品质严重下降，如果是孩子的话，学习注意力就不能够集中，我们来看看预防失眠需牢记五大禁忌，大家一定要清楚。

　　预防失眠首先忌生活不规律，建议大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，很多人晚上12点了还在加班熬夜，或者玩手机，这样长时间下去，很容易造成失眠的现象，一定要注意养成良好的生活习惯，有规律的生活作息。

　　忌乱服药、乱投医、滥用所谓保健品，在我们身边，很多人只要失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，我们都知道，是药三分毒，还有人经常吃一些保健品，这样可能会造成更大的影响，大家最好到医院去检查治疗。

　　忌不参加运动，很多失眠的患者平时都比较懒散，不愿意参加体育运动，这样是不正确的，我们建议大家可以适当的参加体育活动，这样不仅可以增强我们的抵抗力，而且还有助于睡眠。

　　忌在服完药物之后，就马上投入到工作当中，建议大家在进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，最好能够给自己一段时间，慢慢的巩固，好好的恢复，这样也可以减少该病复发的几率。

　　在饮食上，忌吃油腻的食物，建议大家最好清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　失眠给我们的生活带来的影响是非常大的，所以我们建议大家平时一定要注意养成良好的生活习惯，每天晚上最好10点之前就能够睡觉，早上6点起床，养成一个好的习惯，不要每天晚上经常加班熬夜，这样对我们身体是有害的，另外在饮食上要注意，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。