如何治疗失眠在效果最好

　　现在失眠已经不是老年病，越来越多的年轻人也患上了失眠，这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键，因此，要是不重视治疗可能会引发其他精神类疾病。那么怎样治疗失眠在效果最好呢？下面我们来详细介绍一下。

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　4、限制卧床时间，不睡眠不上床，不困（无睡意）不上床，醒后立即起床。

　　5、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生必须要注意的一点。

　　6、白天不要过多和过长的小睡。

　　7、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

　　8、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

　　怎样治疗失眠在效果最好您是不是已经知道了呢？最后我们要提醒大家，失眠不可怕，无视失眠才可怕，快点按照我们的方法治疗吧。