失眠危害大，三种方法教你如何缓解

　　睡眠是我们补充精力的一种方式，如果频繁失眠，人就会变得萎靡不振，极大地影响了人们的身体健康。今天小编就来给大家说说失眠的危害，并为大家推荐3个缓解失眠症状的方法，希望能帮助大家认识失眠这一病症，远离失眠症的困扰，赶紧接着往下看吧！

　　失眠的危害有哪些？

　　人在睡眠期间，机体的各个组织均处于休息状态，但新陈代谢功能会降低，但仍在运转，这是为了确保神经系统的正常功能。经常失眠会损伤精力，使人体内分泌失调，会导致皮脂腺分泌旺盛并发生性质改变，引发脱发之症。此外，频繁失眠还很容易引发健忘症，这主要是因大脑神经系统没有得到充分的休息而导致，健忘症在一定程度上又会加重失眠，久而久之便会形成恶性循环，严重威胁着人们的身心健康。

　　下面我来简单介绍缓解失眠的3个方法

　　1、合理安排睡眠时间

　　对于身体健康的人来说，每天保证睡眠6小时就能恢复精力，但对于入睡慢且睡眠浅的人来说这是远远不够的。因此大家平时应根据个人的情况来安排睡眠时间，必要时还可在睡前做适度运动，以促进深度睡眠，从而改善失眠之症。

　　2、确保睡眠环境的良好

　　失眠与睡眠环境有一定的关系，如果在室温为15至24度的环境中则很容易进入睡眠状态，但如果在高温或低温的环境中就可能出现难以入睡的情况。此外，若在吵杂的环境中睡觉，也极易出现睡眠浅及失眠多梦的情况。

　　3、坚持适当锻炼

　　经常失眠的人可多参加锻炼，建议大家平时可以多外出散步或慢跑，以放松身心，这样有利于深度睡眠。

　　上文中为大家介绍失眠的危害以及改善失眠的方法，希望能帮助大家远离失眠的困扰。频繁失眠对我们的身体健康会造成很大的损害，因此大家平时应注意养成良好的作息习惯和睡眠习惯，避免经常熬夜，不要在睡前过度兴奋，以免引发失眠。