调理失眠的饮食都有哪些

　　说起失眠，想必大家都不会觉得陌生，因为失眠给我们的生活确实造成了很严重的影响，因此近年来也有越来越多的人关注起失眠的预防来了，为了让大家对于此病有一个全面的认识，我们就来看看调理失眠的饮食都有哪些？

　　一、蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　二、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　三、菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

　　四、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　以上文章所提到的就是在生活中能够对失眠起到辅助治疗作用的一些食物，想必大家都看明白了吧，小编还要提醒大家，得了失眠大家千万不要以为是小病就忽视它，一定要找到医院诊治，这样才能把失眠的危害降到最低！