年轻人失眠了应该怎么办

　　现在的社会发生了很大的变化，每一个人都希望自己可以过得很好，都在追求着更好的生活，因此每一个人身上都具备着很大的压力，压力太多导致了失眠。那么年轻人失眠了应该怎么办呢，这个问题就让专家去回答吧。

　　导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

　　对于轻微的失眠，我们可以先调节心理状态来进行缓解失眠症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。作为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。

　　通过学习了以上的知识之后，现在如果年轻人失眠了，应该知道采取什么样的措施去对付失眠了吧。最后说明一点，请不要小看失眠，失眠是对人体的精神和抵抗力都有一定的影响，所以我希望人们可以控制好自己的身体，不要失眠。