失眠穴位按摩保健操，找对方法治疗失眠

　　相信很多人都品尝过失眠的痛苦，现在生活节奏加快，人们的学习、工作、生活压力越来越大，有的人失眠甚至成了家常便饭。下面一个简单的失眠保健操教给大家，大家失眠的时候可以尝试下，希望可以帮到大家，把大家没有睡足的觉给补回来！

　　失眠保健操这样做

　　1、用右手食指、中指、无名指并拢然后在左足心涌泉穴上按摩至少要达到3分钟以上，然后在对右足心涌泉穴进行按摩。

　　2、用中指的指尖慢慢的揉按太阳穴。

　　3、用手指拍击额头，要轻轻的。

　　4、用两手拇指指间揉按风池穴。

　　5、用两手手掌交替轻轻按中脘穴。

　　6、接下来将两手移至下腹部，在用手掌轻轻揉按丹田。

　　预防失眠这样做：

　　不饮酒

　　失眠患者在睡前不要酒。酒精能够抑制中枢神经，也破坏了你的睡眠，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　不进食

　　睡前不要吃东西。能够加重的胃肠的负担，如果腹部胀满，会引起多梦、说梦话、应极力避免，同时不要喝含咖啡因的饮料。

　　少饮水

　　睡前少饮水，解小便后再上床，这样可以有效避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　治疗失眠这样做

　　1、自我联想法

　　睡觉的时候要把心静下来，不要胡思乱想了，如果睡不着可以想象出一幅美丽的场景，你看着感觉很美很美慢慢的看着，于是不知不觉你就睡着了。

　　2、食物助眠法

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要喝让大脑兴奋的食物或饮料。

　　3、自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

　　温馨提示：现在失眠很多人都有，因为工作压力，生活方面，情感方面，还有其他方面的种种影响人们的睡眠质量，所以我们要放松自己，不要压抑自己。治疗失眠的方法有很多种，如果都不适合，就要好好调节自己的心理问题了。