夏天睡不好，老是失眠多梦怎么办？

　　随着现在环境的压力，很多的年轻人经常会晚上得熬夜，那么，长期的恶性循环就会导致晚上失眠的状况，尤其是在炎热的夏天天气比较燥热，自己的心情又不太好，那么晚上就会老是失眠多梦，失眠多梦对于第二天的工作和生活会产生很严重的影响，下面就让我们一起来看一下，夏天睡不好老是失眠多梦怎么办呢。

　　容易失眠多梦的人，在饮食上一定要清淡，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些辛辣和刺激性的食物，在睡前可以喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，然后趁热喝下，可以帮助身体的放松有助于睡眠。

　　平时在睡觉的时候可以采用一些物理的疗法，坚持每天顺时针的按摩自己的太阳穴，有助于身体的保健可促进睡眠，可以用一些保健的木梳来梳头这样可以缓解神经，能够达到一定的催眠功效。

　　保持一个愉悦的心情解除身体的烦恼是帮助睡眠的主要因素，消除思想上的烦恼，可以通过听音乐，下棋，做运动的方法来缓解自己的身心压力。

　　每天晚上临睡之前可以洗一个热水澡，能够促进血液的循环，建立一个有规律的睡眠周期，也可以适当地对自己进行身体上的按摩，放松自己的身心养成好的生活起居规律，多参加一些户外的活动，能够提高自己的睡眠质量，帮助快速的入睡。

　　通过上述对于夏天睡不好老是失眠多梦怎么办做出的简答，希望大家可以多吃一些，帮助睡眠的食物，可以多服用一些养神安神的，茶水，杜绝一些不良的生活习惯，很多男性晚上老是失眠多梦，却是因为不良的生活习惯而导致的，那么一定要引起高度的重视才行。