日常生活中失眠的调理方法都有哪些呢

　　说起失眠这种疾病，很多人都不是陌生的，虽然失眠不是一种严重的致命疾病，但是长时间的失眠也会导致很多并发症，失眠的患者不能忽视疾病的危害性。在治疗疾病的同时，患者还应该注意生活细节。

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以适当做些失眠的调理，比如喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水来进行失眠的调理，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　失眠的危害性是非常大的，特别是对于女性来说，失眠不仅会造成月经不调，还会加快衰老。所以我们不能忽视失眠这种疾病，在平时生活中就应该养成良好的作息习惯，调节好自己的饮食等问题。