晚上失眠该吃什么好

　　很多的失眠患者认为服用药物是最直接有效的治疗失眠的方法，但是大家不知道的一点就是，长期服用药物极易导致对药物产生依赖性，所以，服用药物这种方法是不可取的，建议大家可以尝试一下食疗治疗失眠的方法。

　　失眠千万不能乱吃药。可是面对严重的失眠，给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物，有助于改善失眠的状况。

　　1、食醋催眠法

　　最简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

　　2、莲子百合粟米粥

　　长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

　　3、莴笋浆液催眠法

　　一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

　　4、水果催眠法

　　睡觉之前吃一个苹果，有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让失眠的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善失眠的。

　　5、牛奶催眠术

　　这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

　　6、洋葱气味催眠法

　　区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

　　以上就是专家为大家介绍的治疗失眠的食疗方法，在这里，专家主要向大家介绍了失眠患者在晚上应该吃什么，其实要治疗失眠不难，关键就看大家有没有一个好的生活习惯，如果大家可以培养一个好的生活习惯，那么完全可以战胜失眠。