治疗失眠的食疗方法有哪些

　　疾病最健康安全的治疗方法，莫非食疗，这也是唯一没有副作用的，尤其是对于失眠，专家介绍，失眠也考虑一下选择日常的食物疗法。毫无疑问的可以这么说，多吃水果，适当运动，好好休息必然就是养生防治疾病的好方法。

　　治疗失眠的食疗方法。乌灵参炖鸡

　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量；【制作】1。乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

　　治疗失眠的食疗方法。茯苓饼

　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份；【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼；【用法】可经常随量吃；【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　睡时与睡境

　　睡时：睡眠的时间，一般来讲应保持7小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力；入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

　　睡境：睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

　　饮食治疗失眠，是可以起到成效的，但是需要人们长期的坚持，然后适当的工作，做适度的运动。如何能够做到在繁忙的学习工作中还能保持自己身体的健康稳定，这是我们大家需要关注。我们要做的就是把疾病发展的趋势和苗头给扼杀住，这样才不至于带来更坏的后果给自己。