老年人吃什么食物可以改变失眠，老年人失眠吃什么好

　　老年人失眠的情况是很常见的，这也是导致多种老年性疾病的重要原因，由此可见良好的睡眠对于老年人健康是多么的重要，那么，老年人吃什么食物可以改变失眠呢？相信这也是很多老年人比较关心的问题，下面就让小编来为大家具体的介绍一下这个问题吧。

　　老年人经常失眠可以吃一下几种食物：

　　一、土豆：土豆对于改善失眠是非常有帮助的，适量的吃一些土豆能够清除干扰诱发睡眠的色氨酸的酸，老年人在晚餐中可以适量的增加一些土豆的摄取量。

　　二、蜂蜜：老年人可以多喝蜂蜜茶，比如在温牛奶或者香草中放入少量的蜂蜜，蜂蜜中有葡萄糖可以促进大脑停止产生进食素，让老年人更快入睡。

　　三、杏仁：杏仁中的色氨酸含量比较丰富，可以帮助老年人拥有一个良好的睡眠质量，另外，杏仁中还有适量的肌肉松弛剂——镁元素，它能够帮助老年人在轻松舒服的状态下尽快入睡。

　　四、牛奶：牛奶中的色氨酸含量也比较多，它能够促进大脑分泌产生能够让人产生困倦感的血清素，能够暂时限制大脑的思维活动，使人产生睡意，建议老年人在睡觉前一小时喝。

　　五、小米：小米有健脾、安眠、和胃的功效，而且在所有的谷类食物中小米的色氨酸含量是最高的，多吃小米对于促进胰岛素的分泌是非常有帮助的，还能提高进入脑内的色氨酸量，有良好的助眠作用。

　　关于老年人吃什么食物可以改变睡眠的问题就先为大家介绍到这里，希望看了上述介绍之后，有失眠情况的朋友，能够多加注意，按照上述介绍注意饮食调节，尽快缓解失眠的情况，防止因失眠而导致更严重的疾病发生。