失眠怎么调理？4步传统养生法养出好睡眠

　　失眠真的是一件很痛苦的事，本来工作累了一天，想想好好的休息，但是到了睡觉的时候，居然睡不着。这让他们痛苦不已。所以在平时的时候，做好失眠的调理工作，可以帮助改善失眠。那么失眠怎么调理呢？下面专家为大家支几招，希望可以帮助到大家：

　　第一、睡个“子午觉”。中医养生比较重视“子午觉”的作用，换而言之晚上要睡好，白天也要稍微休息一下。每天中等休息，可以起到养阳的作用。午睡时间因人而异，一般以30分钟至1个小时之间比较好，时间太长，也容易头晕。

　　第二、晚上养心阴。睡觉之前，人的心脏仍工作，所以说人的心脏是最累的，所以要有意识让它休息下。睡前可以吃一点养心阴的食物，可以起到一定安神作用。比较常见的食物有冰糖莲子羹、小米红枣粥等，都可以起到一定补益心脏的作用。

　　第三、睡前调呼吸。缓慢均匀的呼吸可以对进入睡眠起到一定的改善作用。这是主要是因为人体的节奏变慢了，节奏也会随之变慢，从而气血运行、生命活动也会相应的减慢，这样的状态，比较容易入睡。一般来说，临睡之前，不要做剧烈的运动，可以听点舒缓的运动，慢慢使身体渐入佳“静”。

　　第四、每天泡搓脚。睡觉之前，最好用温水下脚，然后再进行足底按摩，这对于睡眠可以起到一定的促进作用。经常这样做的话，可以起到促进气血运行、舒筋活络等作用，有助于睡觉的改善。所以，我们在每天睡觉之前，可以多活动，舒肝健胃。

　　以上是传统养生调理失眠的四个小方法，如果失眠比较厉害的朋友，可以参照这几个方法，进行调理。失眠虽然不是什么严重的疾病，但是带来影响也却不能小看。经常性的失眠，容易让人无精打采，所以在平时的生活中，做好相关的调理工作还是很有必要的。