失眠怎么办？几大食物教你调理

　　越来越快的生活节奏，使得许多人经常或者是偶尔被失眠困扰。但是，这些失眠的朋友又不知道如何去防治失眠。医生告诉我们——合理的饮食是有助于防治失眠的。下面，我们介绍几样有助于防治失眠的食物。

　　第一，洋甘菊花茶。这种花茶不会刺激大脑，反而有镇静安神的作用。它可以使身体安静下来，特别是睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶，有助于迅速进入睡眠状态。

　　第二，芹菜拌苦瓜。有清心泻火，平肝安神的作用。芹菜，苦瓜，味精、五香粉等调料。适用于心火炽盛型失眠患者。

　　第三，苦瓜豆腐汤。有清心泻火，平肝安神的作用。苦瓜，豆腐，精制植物油、料酒等调料。适用于心火炽盛型失眠患者。

　　第四，荔枝肉熘鸡片。有补气养血，宁心安神的功效。荔枝肉，鸡脯肉，鸡蛋清，猪油、笋片、鲜香菇，葱花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。适用于心脾两虚型失眠患者。

　　第五，芹菜叶炒猪心。能够起到补益心脾，平肝降压的作用。芹菜叶，猪心，料酒、白糖、精盐、湿淀粉、精制植物油。适用于肝郁化火型失眠人员。

　　第六，含色氨酸丰富的食物。如比目鱼。目鱼含有色氨酸及维生素B6，有利于睡眠改善。还有家禽、牛奶、奶酪、酸奶、坚果等等也含色氨酸，也是有利于睡眠。

　　刚刚，我们详细地介绍了六种食物是有助于改善睡眠的，还有一些其他的食物也是有一定作用，在这里就不一一介绍了。要提醒大家，在平时，大家可以根据实际选择其中的一种试一试，相信会有助于改善睡眠。