吃什么食物治疗失眠症呢，牛奶能使人安然入睡

　　吃什么食物治疗失眠症呢？牛奶能使人安然入睡！失眠症是现代人的一种高发疾病，专家认为现代人的生活压力大，作息混乱，从而让植物神经功能也变的紊乱，这些因素都是导致失眠症的高危因素，治疗失眠症就应该注意改变不良生活习惯，同时还可以多吃一些具有安神定志、补肾养脑的食物。

　　治疗失眠症可以吃的食物如下：

　　牛奶：牛奶中含有一种生化物质色氨酸，可以让人产生困倦的感觉，尤其是晚上睡前喝一杯牛奶可以让人安然入睡。并且实验证明，牛奶的催眠作用会随着时间推迟而逐渐加强，尤其是让服用者的下半夜睡得更香。

　　核桃：是有名的补脑益脑的食物，其中的一些营养物质同样也可以改善睡眠质量，因此在临床当中常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。一般来说每天吃三个核桃就可以了，吃的时候还可以搭配一些黑芝麻，把两者一起捣碎，然后在睡前服用，治疗失眠具有良好的效果。

　　小米：小米是一种性微寒、味甘，可以入胃、脾、肾经。中医认为小米具有明显的健脾、和胃、安脏等功效和作用。得了失眠症的患者可以用小米煮成粥，其中的淀粉能够充分糊化，其中的其它的营养成分还可以转变为水溶状态，更容易消化吸收。

　　蜂蜜：蜂蜜的营养非常的丰富，其中的葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素等物质不仅含量非常高，对于人体来说也非常容易吸收。蜂蜜的功效和作用还包括了补中益气、安五脏、合百药，失眠症的患者还可以在每天临睡前喝一杯蜂蜜水，能够起到较好的镇静、催眠作用。

　　以上就是今天为大家介绍的吃了可以治疗失眠症的食物了，希望大家看完上述内容之后可以利用起来，在平时生活当中合理安排饮食，避免抽烟喝酒，尤其在睡眠之前不要吃巧克力，不要喝浓茶、咖啡等刺激脑神经兴奋作用的饮品。