失眠患者适合吃什么

　　也许在大多数的失眠患者看来，安眠药是一种很好的解决失眠的办法，但是大家有没有考虑过这样一个问题，那就是过分的依赖安眠药带给大家的只有对身体更大的伤害，所以，在以下的文章中将为大家介绍一下可以缓解失眠的食物。

　　失眠吃什么食物好呢？失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法：

　　一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。

　　二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

　　三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　以上大家看到的就是缓解失眠的食物，以上为大家介绍的这些食物在日常生活中随处可见，大家可以很容易获取这些食材，除此之外，大家一定要注意睡前不要做激烈的运动，也不要吃的过饱过油腻，保持平稳的心态有利于睡眠。