情绪性失眠怎么办？

　　失眠分为很多种情况，在我们身边最为常见的一种失眠现象就是情绪性失眠，主要是因为很多人平时不怎么会控制自己的情绪，总是会受到外界的干扰，就很容易造成失眠，下面我们看看情绪性失眠怎么办？

　　不要躺在床上想事情，大部分患者失眠时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡眠不充足会影响自己的健康和工作，到最后就会更加睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　另外，提倡短期失眠者合理的做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

　　要学会自我调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行沟通。最好不要自己服用镇静类药物来抑制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

　　情绪性失眠如果单单采用药物治疗是不行的，要康复是非常困难的，我们常说解铃还须系铃人，其实心病还需心药医，找到导致我们抑郁的病因，从而针对性的治疗，这样才能够早日告别失眠的困扰。