男性晚上燥热失眠怎么办，饮食调理有方法

　　本是寒冷冬季，为何有人会出现燥热失眠的情况？专家指出，这种病症可能是肾阴虚，很多男性在30—50岁左右时晚上容易出现燥热情况，心情也随之烦躁起来，从而导致失眠，那么，男性晚上燥热失眠怎么办才好呢？饮食调理有方法

　　男性晚上燥热失眠怎么办？饮食调理有方法

　　1、用汤匙加入适量食醋，兑入温开水中混合后慢服。

　　2、大枣具有健脾、安神的作用，每天晚上采用30-60克大枣，加入清水将其煮熟后食用，能帮助睡眠。

　　3、临睡前，食用苹果或者香蕉，能抗肌肉疲劳。

　　4、将柑橘类水果放在床边，其香味能促进睡眠，帮助人们更快入睡。

　　5、莲藕具有清热、养血的作用，取新鲜莲藕用小火煮烂，切片后加入适量蜂蜜，就能随意食用，具有安神助睡眠的效果。

　　6、若是由于烦躁发怒导致难以入睡，可以睡前食用一杯糖水，糖水会在体内转化为大量血清素，进入大脑后让人体更容易入睡。

　　7、牛奶中的色氨酸不仅能抑制大脑兴奋，还能让人产生疲倦感，因为牛奶中含有人体不可缺少的氨基酸，睡前一杯温牛奶，注意让你进入睡梦。

　　8、莲子含有莲子碱、芳香苷，该成分具有镇静的作用，食用后能促进胰岛分泌，增加羟色胺的供给，让人更好的睡眠。

　　以上就是本文关于“男性晚上燥热失眠怎么办”的相关介绍，相信大家对此都应该有所了解了，燥热失眠病症在男性人群中很常见，主要是人们心理因素，例如心情烦躁，此时一定要学会调整自己心态，让烦躁情绪平静下来，失眠最重要的表现就是入睡困难、早醒等，如果睡眠状况不好，就会出现精神恍惚，身体吃不消。