吃什么可调节失眠症，治疗失眠必吃的5种食物

　　吃什么可调节失眠症？治疗失眠必吃的5种食物！相信很多人都吃过失眠的苦，因此也非常害怕失眠，但是往往怕什么就来什么，现实生活当中很多人因为过度紧张，想着快点入睡从而引起失眠症。专家认为失眠症的患者一定要调节自己的生活习惯，放松身心，尤其是饮食当中还可以配合一些安神养心，辅助睡眠的食物。

　　治失眠最有效的5种食物

　　莲子：中医认为莲子是一种具有养心、安神、补脾的食物，可以有效治疗心悸、失眠、腹泻等多种疾病症状。如果在平时表现为心烦多梦的患者，可以使用莲子芯30个，杂其中加盐少许，放入锅内用水煎服。

　　红枣：红枣是一种营养丰富的食物，有养胃健脾、养血补血、补中益气的功效。失眠患者在平时可用红枣适量，处理干净之后在其中加白糖少许煎汤，每天晚上睡前服用就可以有效治疗失眠。

　　百合：百合安神定志，可以帮助延长睡眠时间，同时还可以提高睡眠质量。尤其是可以改善病后体虚、神经官能症等原因导致的失眠，食用方法是：每天喝一碗红枣莲心百合汤。

　　牛奶：牛奶中含有人体必需的独特的色氨酸，这种物质也具有助眠的作用。其中的乳糖、氨基酸、矿物质、维生素，同样可以帮助缓解大脑紧张状态。在睡前喝一杯牛奶效果最明显。

　　金针菜：金针菜的功效和作用是清热利湿、凉血。在平时无论是用来烧菜还是煲汤，只要食用后都可以提高睡眠质量，具有较好的安眠作用。

　　以上就是今天为大家介绍的治疗失眠必吃的食物了，总的来说合理饮食对失眠治疗的有很大效果，但是失眠症的患者也要注意针对自己的原发病因性治疗，在平时生活当中还应该注意的就是养成良好的生活习惯，尤其是要注意多运动，帮助提高身体素质，才可以让失眠症更快恢复。

　　如果食疗效果不明显，就要使用药物进行调理了，比如中药国风健脑丸，主要用于心肾亏虚所导致的头晕目眩，失眠，记忆减退等症，减少化学药物对身体带来的副作用。通过1~3个疗程的临床用药，能够不错的改善睡眠质量。