如何缓解失眠的症状

　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的，如果患上失眠疾病，大家就要重视了。失眠虽然不是一种不能治愈的疾病，但是要治疗失眠症，患者还应该从生活中做起，不要因为自己的忽视造成疾病的发病和恶化。

　　1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

　　3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　治疗失眠的方法有很多，但是要治愈失眠疾病，患者还应该从生活中做起。失眠的危害性是我们不能忽视的，如果大家不注意自己进行调节，就容易导致疾病的发病和恶化，直接危害我们的健康。