老年人怎么预防失眠呢

　　老年人的健康始终是我们需要关注的问题，人一到老年就会因为各种原因而患上各种各样的疾病，对他们的晚年幸福非常不的不利。而现在，很多老年人现在患上了失眠这种疾病，下面我们就给大家介绍一下老年人怎么预防失眠：

　　专家指出，老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况，同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

　　预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　以上内容就是关于老年人怎么预防失眠呢这个问题的详细介绍，相信广大读者朋友们看了以后已经有了较多的了解了，希望对大家有所帮助。平是我们要注意观察自己的睡眠情况，出现问题一定要及时到医院进行检查。