老年失眠应如何进行调理呢，心理调节是重点

　　生活当中越来越多的老年人都有失眠的现象，老年人失眠会极大的降低自己的免疫能力，很容易引发一些疾病，并且会导致一些慢性疾病进一步的加重。所以针对老年人失眠，我们必须要积极的进行调理。一起来看一下我们向大家介绍的三种方法吧！

　　第一、心理调节。生活当中很多老年人总是会胡思乱想，他们总担心自己的睡眠质量以及情况，当夜晚来临的时候就开始担心，觉得今晚自己肯定又要失眠了，自己想的越多，那么在不良情绪的引导之下，只会导致失眠的症状越来越严重。

　　第二、食物调节。大家应该多吃一些具有安眠和安神作用的食物，比如说龙眼，百合，蜂胶等，这些食物是我们在平常比较常见的，并且有很好的安神和抑郁的功效，人们也要经常吃一些桑葚，桑葚可以有效地滋补肝肾，在这之后可以有效的缓解失眠以及健忘的症状，不过大家一定要坚持吃，才会有明显的效果出现。

　　第三、转移注意力。老年人在退休之后也不要感觉到空虚，这个时候大家应该转变自己的身份，做一些让自己感觉到开心的事情，把自己阴郁的心情可以得到很好的放松，并且要培养自己的兴趣爱好，不要让自己有太多的时间去胡思乱想，这样生活就会变得更加充实和积极，可以有效的缓解失眠症状。

　　老年失眠症的主要治疗方法就是以上这些了，很多老年人失眠主要是因为自己心理调节出现问题导致的，他们总担心自己的睡眠质量会有问题，所以结果导致真的出现了失眠，还有就是大家也应该多吃一些清淡的食物，吃一些具有安神功效的食物，最后大家也要转移自己的注意力，不要对失眠有过多的关注。