失眠易醒该怎么缓解？

　　刚刚毕业的张同学最近为找工作愁白了头，要不就是专业不对口，再就是别人公司要求高。在寻觅多时无果后，张同学对就业产生了迷茫，并且也患上了失眠。每每到了凌晨三点多的时候，张同学就会被一点小动静而弄醒从此再也睡不着。那么失眠易醒该怎么缓解？

　　失眠易醒该怎么缓解？

　　一、晚上失眠的作息时间调节：很多严重失眠患者的作息时间都有问题存在，要不就是太早睡就是太晚睡，甚至就是不睡，严重的黑夜颠倒，使人的正常作息时间混乱，使人体内在机能出现紊乱，长此以往，也就造成严重失眠的情况，所以就应该调节作息时间，避免日夜颠倒，过度劳累，也就能够使人体机能慢慢规律起来，也就能够解决失眠严重的症状。

　　二、晚上失眠的心理调节：对于现代都市人而言，每天紧张的工作，使大脑神经长期处于紧绷状态，而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态，要想解决这种症状，患者也应该学会心理调节的办法。

　　三、晚上失眠的饮食调节：通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。

　　失眠易醒该怎么缓解？总之对待失眠我们需要先找出自己的失眠原因才可对症治疗。并且我们也要避免熬夜晚睡，规范好自己的睡眠习惯才可以预防失眠的发生。同样在饮食上面我们也要注重调节，饮食的调节也是缓解失眠的一种小妙招。