如何减轻患者的失眠症？

　　失眠困扰着很多人们的生活，一些人认为失眠是一种正常现象，一段时间后就能自行恢复，但却忽略了一旦失眠严重就会影响到人们生活，对患者的身体及精神都有很大的影响，下面我们来看看如何减轻患者的失眠症。

　　1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

　　5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

　　6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

　　通过上面的介绍相信大家对如何减轻失眠症状已经有了很多的了解，那么我们在日常的生活中就要尽量养成良好的睡眠习惯、多锻炼身体，保持营养健康的饮食，一旦失眠严重，就要去医院接受治疗，以免危害自己的健康。