如何防止早醒失眠

　　随着年龄的增长，很多中老年人的睡眠质量会明显的下降。但是近年来很多年轻的群体也出现了睡眠质量差，长时间失眠的现象，尤其是出现早醒失眠。对于早醒失眠在平时生活中要重视预防，具体如何做好预防措施我们看看下文专家的详细介绍。

　　防止早醒失眠的方法主要有以下几种：

　　一、防止早醒失眠的方法主要有身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　二、防止早醒失眠的方法主要有睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　四、防止早醒失眠的方法应该寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　专家温馨提示：上述内容详细介绍了关于“如何防止早醒失眠”的知识，对于早醒失眠的患者来说，在平时要注意合理饮食，多吃蔬菜、水果，避免饮食油腻，每天坚持锻炼，保持良好的心态，远离失眠的出现。