失眠怎么调理，晚上失眠怎么办，长期失眠怎么办

　　前一天晚上睡眠质量的好与坏往往会决定第二天是否有个饱满的精神状态去面对学习和工作。所以对于我们患有失眠症状的患者朋友们而言，一定要及时的进行治疗，选取适合自己的方式去治疗，接下来，我们就来了解一下有哪些可以治疗失眠的方法。

　　一，患者朋友们可以进行药物治疗，对于一些患有轻度失眠症的患者们来说，只需要进行心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度失眠症的患者们来说，通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者朋友们以更有效的方式处理生活问题，此二者合用，会有很明显的效果。

　　二，进行调节治疗法，患者朋友们要改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的生活作息时间，多做体育运动，睡觉前不要吃的太饱，也不可喝浓茶，适当的给自己减压。

　　三，患者朋友们还可以采用食疗的方法来缓解失眠的症状。对于心悸多汗的失眠的朋友们来说，可以食用一些党参、当归熬汤，有很好的效果。患有神经衰弱的失眠朋友们，可以取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有镇静安神的作用，能让朋友们安稳进入睡眠。

　　四，当然临睡前的一些好习惯也对失眠有一定的作用。失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，帮助朋友们安稳入睡。

　　对于失眠的患者朋友们来说，应当注意在睡前进食不能过饱或过少，这二者可以使人感到腹部不适从而影响睡眠，还应该注意调整自己的心态，适当的给自己减压，多做运动，早点休息，调整正确的作息时间，这样失眠的症状才能得到有效的缓解。