失眠有什么原因引起的？得了失眠症怎么办

　　据统计，每十人中就有至少6个以上的人有过失眠的经历。有的人认为失眠嘛，很正常，不用在意，困得不行了自然睡得着。但实际上，失眠如果长期存在，就能严重地影响一个人的身体和心理健康。因此，千万不要小视失眠，要找准原因，并有针对地调节。

　　一、引起失眠的原因：

　　1、环境原因：有的人适应新环境的能力较差，出现失眠有可能是因为睡眠环境突然改变，导致的心理和身体上的不适应。

　　2、个体因素：现代社会人有许多不良的生活习惯，比如习惯敖夜，睡前喝茶，泡杯咖啡，不停地吸烟等。

　　3、躯体原因：身体的不适，也能出现失眠。

　　4、精神因素：人的精神过于兴奋，也会导致失眠。或者遇到一件让人烦忧的事情，心情低落，也会辗转反侧无法入睡。

　　5、药物因素：一个人如果长期服用安眠药或嗜酒，突然戒断的话，就会出现失眠的戒断反应。

　　二、失眠怎么办

　　1、树立信心

　　如果是因为情绪因素而产生失眠，就要调整好心理，万事不要放在心理想不透看不开。也要了解，一个月有一两次的失眠是很正常，不要有太多心理负担导致失眠次数增加。

　　2、体育锻炼

　　运动能促进新陈代谢，通过加大呼吸，刺激机体的供氧和用氧能力，还能协调肢体，锻炼肢体。为了提高身体免疫力，每天要坚持半小时到一小时的运动。但是要注意的是，睡前如果剧烈运动就容易失眠。

　　3、生活规律

　　规律的作息，是防止失眠的一个好习惯。因此，要尽量早睡早起，尽量不要赖床睡懒觉。

　　4、睡前放松

　　睡前不要做过度刺激的事情，比如看刺激的影视，可以听些柔和的轻音乐，放松身心，利于睡眠。

　　5、饮食适度

　　临睡前尽量不要吃太饱，也不宜喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。

　　失眠的确是一件让人痛苦的事，在夜深人静时，不幸失眠，可以找找失眠的因素，然后尽量克服按时上床。如果在床上许久仍无法入睡，建议看书、看报，做一些安静又不需要动脑的事情，让自己有睡意后再上床入睡。希望上面的介绍能给失眠的朋友有所帮助，尽快把失眠的毛病治好，恢复健康。