失眠多梦吃什么

　　失眠多梦可能是每个人都会经历过的，也有的人长期失眠多梦。造成失眠多梦的主要原因是和环境因素、个体因素、身体因素、精神因素有关的。症状主要表现为不能熟睡、入睡困难、早醒、常做噩梦、容易被惊醒、精神衰弱等。那么失眠多梦应该吃什么好？

　　失眠与我们生活息息相关，有些人喜欢在失眠时吃安眠药。其实这种做法是不可以的，因为安眠药是具有依赖性的长时间食用后不吃安眠药就会睡不着觉，这样只会让失眠变得更加严重。而且安眠药长期使用会对人体造成很大的伤害。所以失眠时不要吃安眠药。

　　失眠多梦的患者主要吃些安神中药就可以，一般来说我们可以吃些中药饮食治疗失眠，因为西药会对身体有一定的副作用。中药饮食上患者可以选择黄花菜煮汤喝。黄花菜也称安神菜，有镇定神经的功效。坚持每日三餐时喝黄花菜汤。酸枣也是中药的一种可以做成酸枣小米粥每天早上喝。

　　在饮食上，患者应该多吃水果蔬菜。像小芹菜、豆腐、皮香菇等都是对失眠有一定帮助的。每天睡前可以喝一杯牛奶有助睡眠。睡前千万不要喝咖啡和茶，这两种只会让患者睡不着觉。在日常生活中每天做运动，多喝水养成早睡早起的好习惯，很快就会告别失眠多梦了。

　　失眠多梦跟我们日常生活有很大关系，在平时保持一个愉快的心情。晚上睡觉前喝杯牛奶，睡前不要胡思乱，在生活上多吃黄花菜和酸枣可以有助于睡眠。每天做30分钟的有氧运动，不仅锻炼身体增强抵抗力还可以心情愉悦。早睡早起保持一个好的睡眠习惯。