哪些日常调理的方法可以治疗失眠

　　失眠是我们生活中的常见现象，有些人换个工作环境会失眠，有些人喝点咖啡会失眠，有些人过于兴奋也会失眠。失眠时大家不能只通过药物来维持正常的睡眠，这样会造成依赖性，下面我给大家介绍一下通过日常调理治疗失眠的一些方法。

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周适当涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足发虚；

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

　　第六：睡前可以用微热的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　由此可见，要想有个较好的睡眠，大家一定要养成一个良好的作息习惯，在睡前不喝刺激性的饮料，这样也可以预防失眠。另外建议大家在睡前要养成泡脚的习惯，这样可以使足部有较好的放松、加速血液循环，对克服失眠很有帮助。