如何通过饮食调节失眠？

　　通常我们所谓的良好精神面貌不仅仅是指一个人长相如何，还指我们的面部精神，如果长期的熬夜失眠，一个人就会看上去很沮丧失落，有问必答网专家表示，失眠是一种影响人们健康的重要疾病，科学的饮食消除失眠是很多朋友关心的问题，下面小编具体介绍一下。

　　1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用，大家对女性失眠该怎样治疗有些了解了吗，了解女性失眠的症状，就可以及时对失眠治疗。

　　2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　上面是针对失眠如何饮食等问题的介绍，希望大家能够从中有些认识和了解，失眠是一种给人们的日常工作和生活带来很大困扰的一种疾病，这种疾病很多时候都是来自心理方面的，所以大家了解失眠的饮食措施，做好失眠的预防工作非常重要。