哪些方法可以治疗失眠？

　　在生活中很多人在晚上都会失眠多梦，没有足够的休息导致第二天的工作和学习效率都受到影响，久而久之对人们的身体危害也是很大，所以治疗是很关键的，那么女性方法可以治疗失眠呢？下面我们一起来了解一下。

　　1、饮食来治疗失眠多梦

　　酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病程新久，均有一定效果。

　　葱枣汤：大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

　　枣麦桂圆汤：小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。

　　玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮十分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

　　2、泡个热水澡

　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　3、避免光线干扰睡眠

　　光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！如果你无法掌握寝室的灯光（与室友同住或枕边人是夜猫子），不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜！

　　以上内容为大家讲解的就是失眠多梦的治疗方法介绍，希望这篇文章能够对广大的失眠患者有所帮助。当我们发现自己患上了疾病，及时的去正规的医院检查和治疗就是最好的。最后祝大家身体健康。