治疗失眠最好的方法是什么，患者尽量不要喝酒

　　其实很多人都有睡眠不足的问题，一些人是因为熬夜要加班，还有一些人因为情感受挫/自己的精神受到很大打击刀知道。而人们经常失眠的话，自然无法保证有积极健康的生活态度，并且长期下去也会对他们的生理健康造成极大的影响，那我们应该如何治疗失眠呢？一起来看一下我们向大家介绍的方法吧！

　　这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：

　　1、我们可以在浴室内或者枕头上洒一些精油，比如说薰衣草精油可以帮助人们精神放松下来，这样的话也可以帮助人们更好地进入睡眠状态。

　　2、我们可以在晚上看一会儿书。但是具体要看什么书一定要根据自己的兴趣爱好来决定。最好是选择一些轻松愉快的书籍，或者是杂志，还有就是也可以看一些枯燥的报纸，这样的话人们也很容易产生困意。

　　3、吃完晚饭之后，大家要适当的参加一会儿锻炼，这样的话有利于减肥，但是在睡前两个小时就不要做运动了，因为这样会激活人们的大脑细胞，人们很难会进入睡眠状态。

　　4、现在很多人不得不参加应酬，这样就必须要喝酒。如果经常喝酒，那么人们肯定不能很好的进入睡眠状态。并且酒精也会使得人的尿液增多，这样的话只会进一步的扰乱人的睡眠状况。

　　治疗失眠的方法其实是比较多的，但是大家一定要首先清楚自己是为什么失眠的，掌握了失眠的原因，才能够更好的进行解决，如果是因为自己的精神受到打击出现失眠的，那么这个时候一定要调整好自己的精神状态，如果是因为生活习惯不当导致的，那么就需要纠正生活习惯。