哪些食物可以改善更年期失眠

　　更年期的女性由于种种原因越来越多的人晚上失眠难睡。不要轻视失眠，失眠其实危害是挺大的，它可能会让我们做出错误的决定，甚至可以严重威胁到身体的健康。多年来来，人们为对抗更年期失眠发明了很多小方法。那么，哪些食物可以改善更年期失眠呢？

　　1、炒枣仁粉：患者可以取5至10克枣仁粉来炒，要在临睡前冲服，也可以小剂量（15至20粒）嚼服枣仁粉，效果同样不错。

　　2、枸杞子：每天早上起来的时候，要服用30粒枸杞子，也可以早上和晚上各自服用20粒，要注意在感冒期间不要服用。

　　3、患者可以用1个新鲜的猪心，250克枸杞芽，豆豉和葱白来熬制失眠偏方。具体方法为：洗净猪心的血污，把猪心切成细丁状，注意要把葱白、枸杞芽切碎。要把豆豉放人锅内，加上清水，煮到一定程度，取出豉汁。把枸杞菜、猪心、葱白放入刚制好的豉汁中，加上适量的食盐和黄酒，用小火煮作羹食。这个偏方有利于心，主神志，且可以主血脉，因此还适用于心血不足兼有热象者食用。

　　除此之外，患者可以睡前搓涌泉穴。患者可在睡觉前仰卧，注意要微微弯曲小腿，而且要用两脚的足心紧贴者床面，上下摩擦，每天要做30次左右。

　　以上就是关于“哪些食物可以改善更年期失眠”的解答，希望对更年期失眠人士有一定的帮助。中医治疗失眠已有很久的时间，经验也非常丰富，效果是很好的。有兴趣的更年期失眠人士可以尝试一下用中医治疗失眠。