失眠吃什么食物，三款药膳助你安心入眠，失眠的症状

　　失眠是指患者没有办法入睡或者是没有办法保持睡眠状态等等情况，而导致的睡眠不足，又称为入睡及维持睡眠的障碍，因为各种原因而导致入睡困难，睡眠的深度或者是频度过短，早醒，睡眠时间的不足或者是睡眠质量差等等情况，是一种常见的疾病。该病会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担，当然也有很多的方法来缓解及治疗失眠。

　　失眠的患者往往会因为滥用药物而导致损伤身体的其他方方面面。这种病的中文名字是失眠病，其常见的病因是精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑等，该病的治疗方法是放松，负离子，足浴，饮食疗法等，该病的改善方法是忌咖啡，多小粒径负离子，常奶类等。

　　其实患上失眠这个病是源于不良的生活习惯，比如半夜失眠的人较喜欢拿起闹钟来看时间，结果时间一分一秒的过而患者自己就真的睁眼到天亮了；有些人就习惯睡觉时分段来睡的，这样也会导致睡眠的质量较差；还有的人是习惯在床上看书看电视吃东西等等，床是睡觉的地方这样就培养不想睡觉的气氛；还有的人喜欢在睡前喝咖啡喝茶等，这些都是一些不好的习惯，这些饮食都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都要尽量的避免。

　　有时会导致失眠也有可能是因为一下的原因，例如，枕头过高，从人的生理角度来说枕头是以8-12厘米是最合适的，太低不好会导致落枕，太高又会导致颈部不适或驼背等情况发生；枕着手睡会影响血液的循环，久而久之还会产生反流性食道炎；被子蒙头会引起呼吸的困难对身体健康极为不利；张口呼吸会导致吸进灰尘，所以睡觉最好闭口睡，用鼻子呼吸有益于健康。

　　该病的一些症状表现，如睡眠质量差会使患者醒后仍然有疲劳感，睡眠感觉障碍会使患者缺乏睡眠的真实感，睡眠浅容易做梦的人会睡不实，这也是失眠的表现之一，还有的人会有入睡困难出现。那么失眠究竟有哪些危害呢？总的来说，失眠会使机体的免疫力下降，记忆力减退，夺走女性的健康和美丽，增加死亡的几率。长期失眠的人会皮肤黯淡无光，心烦气躁，还会导致高血压，冠心病，乳腺癌等多种疾病的发生。