治疗失眠的有效方法都有哪些

　　由于生活节奏的不断加快，很多朋友感受到各方各面的压力也在不断增大。很多朋友由于不能够及时找到有效的方法舒缓压力，就容易造成失眠的症状，给生活工作都带来严重影响，下面一起来了解一下相关的方法吧！

　　1、调试一个健康的心理状态，可以从以下几点做起：动机——学习的动力；自信——成功的起点；兴趣——最好的老师；好奇——人类的美德；注意——心灵的窗户；愉快——学习的加速器；毅力——成功的关键。

　　2、劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，方法很多，如及时做短暂有效的休息；及时交换学习方式和内容；充分利用课间放松自己；保持良好的心境；经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。

　　3、适量补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。

　　4、经常与父母、老师沟通：参加中考是人生很重要的事情，因为阅历少，自然会遇到一些迷惑，这时不要憋在心里不说，应该及时找父母和老师沟通，包括你希望父母此时怎样对待你能让你心情放松，都可以跟大人交流，只有迅速解开心结，才能拨云见日。

　　关于有效治疗失眠症状的相关方法就暂且为各位朋友简要介绍这些，如果各位朋友对这些方法还有不是很清楚的地方，还希望能够及时去正规医院进行诊断治疗，以免给健康带来不必要的损害，影响工作。