失眠如何食疗

　　失眠是很多的人生活中出现的问题，因为生活中各种事情的存在就会出现失眠的情况，失眠吃什么那，有很多的食物是可以治疗失眠的而且效果还是很好的，我们首先就是为了改善他们的睡眠，不仅是睡眠时间也是睡眠质量都要改善，这样才不会出现失眠的可能。那么首先老年人的饮食是要清淡为主的，失眠的老年人患者自己要注意，首先改变这一点，不能吃刺激性食物，这个年龄段的他们身体机能各项都在下降衰退中，不能承受刺激性的食物。

　　出现失眠症状，可以选择用一些食疗的方式进行治疗，可以选择性的吃一些杞圆膏，主要原料就是枸杞和龙眼肉通常都是用小火熬制膏状，然后每次可以吃一汤勺用开水冲服，通常都是针对肝肾不足形成的失眠健忘患者效果会比较好，大部分人群服用之后临床症状就会明显改善。

　　还可以选择性地给患者吃一些核桃茯苓粥，主要成分就是核桃仁茯苓，一般都是山核桃仁茯苓研末，然后与你一起煮成粥，早晚各服一次，一般都是针对心脾两虚的患者效果会比较好，能够很好的改善患者失眠健忘多梦的症状。

　　失眠患者在平常生活中也可以选择性的吃一些枣粥，其实枣粥具有很好的养心安神效果一般都是将酸枣仁煎煮去渣取汁，然后一起煮成粥，通常都是针对心肝阴血不足形成失眠健忘效果会比较好，大部分人服用之后临床症状明显改善。

　　出现的失眠症状严重影响生活，一定要引起注意，特别是女患者经常的失眠会出现很多的问题，常见的就是皮肤问题，针对患者实际情况选择一些治疗方式，在平常生活中也应该调整好个人的情绪保持一个平稳的心态，不要太过于忧虑，平常在生活中可以适当多做一些社交活动能够扩大个人的视野范围，希望朋友们在平常生活中能够做到营养均衡膳食搭配，多吃一些高蛋白富有营养的食物，平常在生活中可以适当的做一些体育运动促进人体的新陈代谢。