偶尔失眠怎么调理

　　偶尔失眠也是不可怠慢的，长期得不到改善，那么也会导致长期失眠，还会影响正常的工作和生活，一般偶尔失眠和自己生活环境，饮食不当等因素都有很大的关系，调理的方法有很多，全身放松，改善不当的饮食，生活习惯都能改善的。

　　1，对于一些由于身体因素所导致的晚上出现失眠的问题，那么则个时候需要排除一些身体疾病，然后需要及早的进行饮食的调养能够快速的获得很好的效果，尤其是晚上出现失眠很大的原因就是气血不足的因素所导致的，在这个时候饮食要注意，多吃一些补血的食物，像羊肉，鸡肉等都是很好的。

　　2，在睡觉之前那么可以适当的进行散步，或者是看一些节奏比较缓慢的节目，也可以听一些轻音乐，能够让身体快速的步入一个安静的阶段，睡眠的质量会提高很多，最好每天晚上睡觉的时候能在床上做几分钟的瑜伽，能够睡到天亮的。

　　3，及早的改善不良的生活习惯，除了压力过大的因素导致的失眠，那么日常生活中一些坏毛病也是会引起的，尤其是改正自己不良的习惯，养成一个良好的规律，避免过度的劳累，一定要做到劳逸结合很关键的。

　　4，按摩，全身放松也很关键的，一般有效的放松肌肉，精神有很好休息，这样晚上失眠的质量会很好的改善，按摩的位置也很有讲究的，尤其是头部按摩，耳朵按摩，腹部按摩等方式都是可以的，有效的改善失眠的情况。偶尔失眠是很容易调理改善的，一旦得不到改善，长期下来对身心影响是很大的，一般偶尔失眠可以选择以上的方法来进行调理，同时保持心情良好，尤其是对于一些内向的人来说，心里面有事情要找人诉说，也能够改善失眠的情况。