女性失眠如何改善？

　　对于很多的女性朋友来说，保证睡眠质量是非常重要的。但是如果出现了失眠症状，那么会对女性的身体造成很大的负担，甚至会出现提前衰老的现象。那么，对于女性失眠来说，如果进行调理呢？来看一下专家的介绍吧！

　　要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

　　建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠；不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

　　对于女性朋友来说，避免失眠，保证良好的睡眠质量，还可以通过饮食来调节。在各种食材当中，有很多的果蔬是可以起到养神效果的。当然，适量的运动在保证健康的同时，也可以改善失眠现象，女性朋友可以尝试一下哦。