怎样才能改善失眠呢？

　　失眠是影响现代人睡眠质量以及身体健康的一种疾病，由于人们生活和工作的压力逐渐变大，所以心理上的负担也就变重，失眠也就随之产生。下面我们就来了解一下怎样才能改善失眠呢？

　　1、睡眠诱导：想要缓解失眠，患者可以做一些有利于休息的事情，聆听平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、平常而自然的心态：为了让自己能睡好，患者在要注意自己的心态，虽然知道自己有失眠，但是也不要过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往适得其反。有些人对连续多天失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、消除病因：导致失眠的原因有很多，想要解决失眠，就要消除病因，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、身心松驰：在睡觉前，患者可以到户外适当的运动，通过散步放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　希望上面介绍的治疗失眠的方法能够给大家带来很大帮助，及时发现自己产生疾病的原因，消除病因，同时再营造出适合睡眠的环境，保持平常而自然的心态，这样才能避免失眠的产生，从而影响我们的生活。