养生

穴位按摩来缓解失眠的方法有什么?

  失眠是一种常见的疾病,多见于一些中老年人,但是现在,很多年轻人也经历着失眠的痛苦。很多人为了叫自己入睡,选择一些安眠类的药物,这样长期下去对身体不好,还容易产生一些副作用,那么有没有更好地方法呢?下边介绍一些穴位按摩来治疗失眠的方法:

  一、按压心包经

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

  二、点揉神门穴

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  三、睡前搓涌泉穴

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  四、揉捻耳垂

  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  五、梳头法

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前治疗失眠。

  以上介绍了一些穴位按摩的方法来帮助我们缓解失眠。当然,患者运用以上发放时要做好心理准备,这些方法优点是没有任何副作用,但是也有缺点,就是不会起效那么显著,治疗需要时间。要有耐心。通过一段时间的穴位治疗一定会帮助你走出失眠的困扰。