哪几类食物会缓解失眠呢

　　当人们劳累了一天之后，谁都希望自己晚上能够好好的睡上一觉，可是就是这简单的愿望对于失眠患者来说就十分难以实现。在日常生活中，我们可以选择多种治疗措施来治疗失眠，饮食就是很健康的一种治疗措施。那么哪几种食物会有效的缓解失眠呢？

　　1、小米粥：是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　3、热牛奶：安眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

　　4、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　以上这几种食物对于缓解失眠能够起到非常有效的措施，希望那些经常失眠的患者能够多多的食用这几种食物，同时也不要光依赖于这几种食物，要不断的积极配合医生进行相应的治疗。希望失眠患者可以尽快的远离失眠的影响。