日常生活的坏吸怪让你夜夜失眠，注意这几个原因

　　关于失眠，相信大家都听说过。失眠目前是比较常见的现象，主要是分不同类型。一般来说失眠大多数是神经衰弱，有的是心理方面的问题，还有的是其他方面的问题造成。如何解决失眠，大家想尽了很多方法，但是一直没有达到自己想要的效果。缓解失眠症状可以选择很多方法，但是要了解清楚什么习惯才是导致失眠的常见原因。

　　相信很多人在晚上睡觉之前，都有喝点东西的习惯，这种习惯是可以理解的。但是长期在睡前喝咖啡、饮料、茶饮等，都会刺激人的神经兴奋，导致患者没有办法完全进入休息状态，这个时候患者就会出现失眠的症状，所以睡前一定要远离这些饮品。

　　如今大家的饮食习惯变得越来越不规律，有很多人为了减肥，选择晚上不吃饭，或者是因为工作晚，经常会半夜吃宵夜，吃完饭以后倒头就睡。这些情况下会因为肠胃太饱，或者肠胃长时间处于饥饿状态，人会觉得非常不舒服，自然在这种情况下也没有办法正常入睡。

　　还有一些人在睡前经常看一些比较刺激的电视剧，或者很惊险的恐怖电影片。这些都会导致情绪过于激动，不管是处于兴奋或是悲伤的状态，都会影响到神经系统混乱，在这种状态的影响下，患者的情绪就会很难受到控制，也会长时间的被失眠困扰。

　　这些影响晚上睡眠的不良习惯，都是导致我们出现失眠的因素。还有些人在晚上睡觉的时候，总是觉得太黑自己害怕，就会故意开灯。但是经常开灯睡觉的人，会造成白天昏昏沉沉，再加上灯光照在自己的眼睛上，会使眼睛感到非常的疲惫，有时还会使眼睛感到刺痛。因此睡前一定要养成良好的睡前习惯，才能更好的有助于睡眠质量，远离失眠困扰。