预防失眠关键要靠自己

　　现在的生活节奏逐步加快，很多患者由于背负了巨大的压力，导致自己不能好好的休息，这就是失眠的产生最根本的原因。预防失眠的必要措施是很关键的，但是更重要的是，广大朋友们要调整好自己的身体状况，因为预防失眠的关键在自身。

　　一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

　　四、预防失眠还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以在医生的指导下服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

　　大家都可能或多或少的体会到不能正常休息会对自己的学习以及生活产生一些不良的影响，所以预防失眠是十分重要的。而预防失眠的关键在于自身，所以大家一定要注意自身状态的调整，使自己的身体保持最佳状态。