失眠怎么办？3种日常小食物超助眠

　　失眠一直是一种影响现代人生活的疾病，并且这个疾病在人群中非常常见，从小孩子到老人，都有出现失眠的症状。由于上班族的压力太大，学习工作的压力也很大，所以现在的人们应该通过一些治疗方法来治疗，其中最有用的就是养生，我们可以通过很多养生的方法来使身体得到很好的调理，而食疗就是一种很有用的调理方法，下面就来为大家说说有哪些食物可以治疗失眠的，而且取材方便，特别适合上班族。

　　一、香蕉富含一种可以放松肌肉的物质，同时也含有丰富的维生素，可以每天吃一点，有助于消化食物，可以调节心情，使心情变好，心情不好的时候吃香蕉，可以治疗失眠，让心情平静下来，更好地入睡。当然喝牛奶加蜂蜜也是可以的，特别是在冬天里，晚上睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，有利于美容养颜，加上一个晚上的休息，第二天起来皮肤会很好看的。牛奶加红枣粉末也可以治疗失眠，而且具有很高的安神作用，作用效果非常好。

　　二、在睡前吃面包也是可以治疗失眠的，因为面包里面有种物质具有安神的作用，而且会使人有睡意的感觉。还可以把橙子的皮放在枕边，它的香味可以让人入睡。晚上煮个莲子冰糖羹，具有养心安神的作用，可以滋阴养颜，美容养颜，性质温和。人们还可以吃一些蜂蜜加桂圆也是可以的，一般这些滋阴养颜的食物都可以促进人的睡眠质量。

　　三、还可以煮八宝粥，促进肠胃的食物消化，促进人的新陈代谢，比如可以放酸枣仁，小麦，莲子，桂圆，百合进去，把它们洗干净，泡一会，就可以放到开水里煮熟了，加上红糖或者冰糖，是一道很美味的食物。同时还可以抑郁症，还有睡眠质量的问题，莲子具有养心安神的作用，除烦躁，养肝肾，桂圆不宜放太多，但是具有滋阴养颜的作用。

　　上面就是有关于食疗治疗失眠的一些食物，在日常生活中，这些材料都是很容易取材的，同时也比较便宜方便，去到市场就可以买到。所以我们就可以用这些食物来进行食疗，副作用小，没有药物那样对于人体的副作用，吃这些食物可以治疗失眠，可以调理身体的机能，调理人的体质，现在的养生趋势也是食疗治疗，因为这样是最自然也最贴合人们身体机能的养生方法。人们可以根据自己的体质进行调理。最后，祝大家身体健康！