调节失眠症的饮食，治疗失眠有哪几种有效食物

　　失眠是很多人都出现过的一个情况，失眠是非常痛苦的，即便有的时候自己已经觉得非常累了，但是就是睡不着，大家一定要及时的调理好失眠这个问题，下面小编就来给大家介绍一下，调节失眠的饮食有哪些？大家一起来了解一下吧！

　　牛奶，牛奶里面有着色氨酸，是人体里面所需要的氨基酸，可以帮助睡眠浏览里面丰富的乳糖，还有氨基酸和矿物质，维生素可以缓解脑细胞里面很紧张的一个状态，老年人最好是不要在睡觉之前喝牛奶，这样会起夜，反而会影响到睡眠。

　　莲子，莲子可以起到养心安神的作用，对于拉肚子的症状也有着一定的效果，平时多梦，心烦的人可以用三十个莲子心，加少量的盐用水煎，这样就可以饮用了。

　　红枣，红枣里面有着丰富的营养，可以补中益气，养胃健脾，失眠的患者可以使用三十克到六十克的红枣，加入少量的白糖，煎成汤，每天晚上睡觉之前喝。

　　百合，百合可以延长睡眠的时间，提高睡眠的质量，对于生病以后身体虚弱，神经官能症导致的失眠，都有很好的改善作用，每天喝一碗红枣莲子百合汤，可以起到安神和助眠的效果。

　　金针菜，金钟蔬菜，还有一种名字叫做黄花菜，现在大家应该知道是哪种蔬菜了吧？这种菜可以起到清热利湿凉血的作用，不管是烧菜还是煲汤，吃了以后对于人的睡眠都起到一定的帮助。

　　上面给大家介绍的就是治疗失眠的饮食有哪些？现在大家应该也有所了解了吧，出现失眠的症状，大家就可以吃以上的这些食物，对于改善睡眠有着一定的效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。