失眠的有效预防方法有哪些呢

　　失眠的有效预防方法有哪些呢？现在，社会发展的越来越快，用人单位的工作量也越来越多，这就需要很多朋友经常加班，这样才能完成工作，可是，如果长期这样下去的话，就很容易患上失眠。那么，失眠的有效预防方法有哪些呢？

　　1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲气以壮胆，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

　　2、肾脏方面：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

　　3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。

　　4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲气以壮胆，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。

　　5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。由此可见，经常失眠对人体的危害是非常大的。

　　6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，要治本还是要解决肝的问题。

　　对于失眠的预防方法，我想大家应该已经了解了。如果大家在睡眠上出现了问题的话，大家千万不要掉以轻心，如果睡眠出现问题，会影响患者的新陈代谢，导致患者的身体出现问题，甚至会让患者走向极端，出现自杀倾向。