失眠症自我调节有什么方法？

　　对于很多的失眠症患者来说，如果病情不是十分的严重，只需要在日常生活当中注意调理就可以减少失眠的频率。那么，在日常生活当中，有什么方法可以进行自我调节呢？下面我们来看一下专家的介绍吧！

　　一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

　　二、养成良好的生活习惯，作息规律。

　　三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝。

　　四、保持安静，保持乐观。

　　五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

　　六、舒适的床，睡前洗澡。

　　通过上面专家的介绍，相信您已经知道如何进行失眠症的自我调节了吧。在这里，我们专家希望大家可以正确的认识失眠症，如果所患病情比较严重的话，要及时到正规的医院接受医生的治疗，避免危害自己的身体健康。