哪些食物可以改善失眠

　　失眠，虽然不是什么大病，但却是困扰人们健康的最主要的疾病，很多人们因为失眠，影响正常的生活和工作，给患者的健康带来极大的困扰，其实药疗不如食疗，那么哪些食物可以改善失眠？

　　1、糖水：人烦躁时，大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。但是如果能喝上一杯糖水，便能进入梦乡。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　2、牛奶：牛奶中含有使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，下半夜会睡得更香。

　　3、小米：小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　4、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　要是出现失眠的话，患者可以通过吃上述食物进行缓解，而且这些食物都是缓解失眠的比较好的食物，要是存在失眠的话，可在睡前吃上述食物进行缓解，上述食物对于缓解失眠很有效果很有作用。