失眠多梦易醒如何调理？

　　失眠主要是晚上特别晚的睡觉，却还总是怎么样也睡不着，或者经常会做梦，总是容易醒来，第二天对经受着巨大的疲惫，让整个人都变得憔悴了，那么对于失眠多梦易醒这种现象我们应该如何调理呢？

　　失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　失眠的调理也是一个长期的过程，并且如果不长时间坚持，让自己保持好的生活作息规律，是很容易复发的，所以为了防止失眠再度发生，我们一定要做好预防工作，结合自身的特点，彻底告别失眠。