治疗失眠有哪些好方法

　　很多的失眠患者认为失眠不是一种严重的疾病，因此觉得也不必到医院进行治疗，在这里专家告诉大家，这种想法说很不正确的，长期的失眠会给大家的身体带来很大的健康隐患，所以，下面先来介绍一下失眠的治疗方法。

　　1、治疗失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是最大的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法避开卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜！

　　2、治疗失眠睡在适当的温度性能：失眠有什么好的治疗方法呢？也表现在温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴，并在室温下醒了过来！维持在24度左右是最合适的睡眠和湿度为60%，其他最佳。睡前一杯水，可以放在床头柜上，可以至晾，或露天睡觉的袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好。

　　3、治疗失眠有一个固定的睡眠时间：一个固定的睡眠时间是很重要的，因为晚了会影响生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高！让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。

　　其实，失眠的治疗方法有很多种，但是因为每个人的身体素质以及发病程度不同，所以治疗方法也应当不同，大家在出现失眠症状时，最好到医院进行就诊治疗，因为专业科学的技术才是治疗失眠的关键，最后祝大家恢复健康。